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Você lutou muito para conseguir seu emprego em primeiro lugar. Você trabalhou duro e talvez tenha sido promovido. Então por que parece que é apenas uma questão de tempo antes que todo o escritório descubra que você está fingindo o tempo todo?

Talvez você lute com a síndrome do impostor. É a certeza sufocante de que você não é bom o bastante para os elogios que recebe ou para as responsabilidades que assumiu. Você está constantemente preocupado que você é uma fraude, e cada coisa boa que vem a sua maneira de alguma forma torna isso pior. Talvez você esteja hiper-organizado para tentar escondê-lo com perfeccionismo; talvez você procrastine para evitar confrontar esses sentimentos. Mas no final das contas, não há nenhum lado positivo para a síndrome do impostor. Apenas estraga o que deveria ser uma coisa boa para você.

Aqui está um segredo: você está longe de estar sozinho. E você não é uma fraude. De fato, 70% de todas as pessoas experimentam esses medos pelo menos em parte do tempo. A atriz Viola Davis tem um Oscar e se sente assim. Na verdade, também Amy Poehler, Meryl Streep e Daniel Radcliffe. O que está acontecendo com todos nós?

Os psicólogos dizem que a síndrome do impostor acontece quando você não consegue internalizar seu próprio sucesso. Você pode estar com vergonha de que algo é difícil para você, ou que você não tem todas as informações ou habilidades que você acha que as pessoas acham que você faz. A geração do milênio, especialmente, pode lutar desde uma vida de altas expectativas colocadas sobre nós. Não ajuda que muitas vezes operemos dentro de uma mentalidade de escassez; afinal, estamos chegando a uma era em um período de desemprego, subemprego e as dificuldades da economia gig. Este trabalho é tudo ou nada - ou é?

É muita pressão para se colocar. Então, como podemos desistir de nós mesmos?

1) Compare-se com apenas uma pessoa: depois de você.

É fácil entrar em pânico quando "todo mundo" parece estar se casando ou subindo nas fileiras ou tirando férias incríveis. Primeiro, lembre-se de que a mídia social é a versão PR da vida dessa pessoa, e você não está obtendo a imagem completa. Mas principalmente, concentre-se em seu próprio crescimento. Você tem permissão para ser um iniciante, o que significa que você ainda está aprendendo muito. Pense em quanto você mudou e realizou mês a mês, ou ano a ano. Faça uma lista - você pode se surpreender percebendo o quanto mais você pode lidar.

2) Concentre-se no presente e no que você pode fazer agora.

Preocupar-se com algo que não é garantido que aconteça, como o seu chefe fazendo um 180 ao contratar você, é o tempo que você poderia estar usando para fazer bem o seu trabalho. Se o seu medo parecer esmagador, um bom truque é simplesmente decompor seus objetivos em tarefas pequenas e realizáveis. Fazer listas é uma boa tática para isso também. Então é journaling, para expressar o que você pode estar engarrafando.

3) Peça ajuda.

Um terapeuta pode oferecer orientação para lidar com a Síndrome do Impostor, mas você deve se sentir seguro para pedir ajuda no consultório também. Seus colegas de trabalho têm sua própria experiência, que eles geralmente gostam de compartilhar. (Pense em como você se sente feliz quando é visto como bom em alguma coisa.) Buscar ajuda é um sinal de maturidade, não de fraqueza. Vire aquela voz irritante e considere isso uma oportunidade de aprender (e talvez fazer novos amigos).

4) Confie em seu chefe - e em você mesmo.

De dezenas, talvez centenas de candidatos, seus supervisores escolheram você porque acreditavam que você era a melhor pessoa para o trabalho. Liberte-se! Você tem isso.


Vídeo: Imposter Syndrome at Coding Bootcamp (& how to kick it)