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Você já ouviu as opiniões dos especialistas; o sono que temos depois de bater na soneca é realmente insatisfatório e até mesmo contraproducente. Ao cochilar, ativamos algo chamado "inércia do sono", que nos faz sentir tontos e confusos, e simplesmente não acordados.

Ainda assim, por mais que saibamos que a melhor coisa a fazer quando o alarme dispara é levantar, a maioria de nós pode concordar que é muito mais fácil falar do que fazer. Na verdade, uma nova pesquisa do Sleep Junkie mostra que apenas 0,32% das pessoas se sentem acordadas quando o alarme dispara. Quanto a quantos de nós bateram em snooze? Cerca de 2/3 das mulheres dormiram, e pouco mais da metade dos homens bateu na soneca. Quanto à quantidade de vezes que as pessoas pressionam a soneca - a maioria dos sonoplastas acerta uma ou duas vezes, mas 6,31% das mulheres - 5,65% dos homens dizem que elas repetiram a soneca mais de três vezes. Nós entendemos, é difícil não.

Mas por que tantos de nós estão dormindo? Honestamente, é porque não estamos dormindo o suficiente. A chave para consertar tudo é descansar mais. Os especialistas sugerem que você vá para a cama cerca de 30 minutos mais cedo para começar a cortar aquela sensação de cansaço e sempre, sempre recebendo (pelo menos) seis horas de sono por noite.

Se você não consegue descobrir uma maneira de parar de apertar a soneca, aqui está um truque de vida: esconda seu despertador. Pode parecer bobo, mas o sinal sonoro persistente irá forçá-lo a sair da cama e, esperançosamente, afastar esse sentimento persistente e grogue.


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